| 【 八種水果缓解便秘最有效 】 |
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃， 連服數日，主治熱秘。 |
| 2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2 次，連服數日。主治熱秘者。 |
| 3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃 腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。 |
| 4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。 |
| 5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。 |
| 6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能 潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。 |
| 7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把 桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。 |
| 8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且 富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。 |
| 文章來源！http://health.sohu.com/20080822/n259085652_1.shtml |
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